西喜

(早起晨跑當然要拍照上傳粉絲團騙讚數啊XDDDD)

大概從4月開始開啟了晨跑之路，7-9月太熱了而且附近國小操場維修，改成在家肌力訓練，

現在操場修好了，為了下個月的10K路跑，最近又要重啟晨跑計畫了。

但說到底……為何要晨跑呢?

其實之前說到要跑步我也是下班後才出門去跑，

但是我很不喜歡回到家躺在沙發上了還要把自己挖起來出門，

加上大家都明瞭我非常討厭運動,根本恨之入骨,

工作一天已經很煩，回到家還要起身運動,其實心底頗有抗拒。

早上運動是隱藏角色提議的，他檢視了我的作息後說:

“妳可以改早起運動,這樣妳早上就mission clear，晚上工作回來只要吃，趴，睡，超愜意!“

我聽了覺得沒有壞處，而且晚上回家只要當廢人太吸引人!!所以就試看看了。

關於晨跑，常被問到的問題大概有以下三個:

*你怎麼起得來?

*早上時間不會很趕嗎?

*上班不會很累很想睡覺嗎?

我怎麼起得來?

夏天時很簡單，冷氣定時到早上5點，6點會自動熱醒XD

現在秋冬了，的確會對床感到眷戀啊~。

不過目前已經養成早起習慣，所以時間一到就會自動起身了。

如果一年前有人跟現在的我說”嘿~我們來晨跑吧?”我一定會當她肖ㄟ。

老話一句，不管是飲食還是運動，[習慣]養成是最難的一關，過了之後就沒那麼痛苦了。

先給自己一周的時間試試看，一周達成後給自己一點獎賞，再挑戰兩周，三周。

循序漸進，習慣就會被慢慢養成。

早上時間不會很趕嗎?

時間的分配大概是

6點左右起床，刷牙洗臉換運動服擦防曬等等

>6點半前小跑步出門到附近的國小

>在國小操場跑到7點

>再跑回家大約7:10

>拉筋到7:20

>洗澡到7:30

>吹頭髮到7:50

>換衣服餵兔子出門大約8:00

>通勤到公司大約8:30左右

上班化妝看狀況，沒有要開會的時候就是打底+眉毛+口紅的淡妝，所以也不會很花時間。

另外我都跑超慢,真的很慢大概9~10分速,旁邊的阿伯快走都比我快,

但是我10分速心跳就可以飆到130下,所以我也沒有要逼死自己跑快點的意圖XD

上班不會很累想睡覺嗎?

這真的看個人體質。

譬如說我是連午睡都不睡的人。

午休吃飽飯後大概只剩10-15分鐘，趴睡壓胃不舒服，而且沒入睡就打鐘了我會更不爽!!

如果晚上要早點睡，睡眠時間足夠的話，上班就不會特別睏了喔。

而晨跑因為早起，晚上10點一到也會自然覺得很睏就去睡了，一樣是一種習慣養成。

反而是之前晚上跑步，我回家又摸東摸西容易睡不著。

晚上運動沒有睡眠問題的朋友，當然晚上運動也很好,

跟早上運動比起來，的確比較沒有時間壓力喔~~。

總之不管幾時運動，有運動到不就好了嗎?XD

從四月開始全盤的飲食，運動轉變，

與其說是減肥不如說是我跟我老公對於[生活習慣]全面性地點檢。

常常聽到有人說”忙得沒時間運動”，但你都把時間用去哪裡了呢?

個人最佩服的是公司的年輕媽媽們。

有看過趁孩子還沒醒的超早晨先去運動，再回家打點孩子上學的。

或是有的人是利用中午時間先運動再吃飯。

總之老話一句，時間就像乳溝擠一擠還是會有的，可以重新檢視看看自己的時間表，

或許可以將時間作更有效率的應用喔~。

引用我老公的一段話:

原文出處: http://bloodranbo.pixnet.net/blog/post/98873791

強迫自己多做一件事情，你可能要先捨棄一件事情，先想好怎麼規劃，才能長久執行。

否則這個「強迫」遲早有一天會造成過負擔。

如果我還是堅持要一邊玩網路遊戲又一邊鍛鍊身材，那麼除了工作辭職以外，

其中一項要執行到「常人達不到的頂點」是很困難的。

當然，別誤會了這篇文章是在幫你找「我很忙我沒時間減肥」的藉口，

而是幫你找出「我很忙，但我到底在忙什麼? 怎麼找出時間來規劃減肥?」的方法，

進一步調整出「我每天都很充實，我也有時間運動」的生活安排。

這樣子，理想的身材就會在某一天到來。

說得好像很好聽但是其實我們夫妻倆也是有偷懶的時候，

我的話常常是身體不舒服(感冒/生理期)，他的話則是有時候會運動傷害不得不休息。

這時候也不用強迫自己一定要繼續運動，身體養好的話還怕沒得動嗎?XD

以上簡單一小篇，給各位參考參考，打完收工，我們下次再見啦~。